三九天養生 睡覺不宜穿太多

　　數九寒天，冷風刺骨，到了晚上寒冷程度更甚，一些身體比較虛弱的中老年人到了這時候擔心夜里冷，會穿著厚毛衣等睡覺，有些家長也會把孩子包得嚴嚴實實的，但其實根據健康專家的說法，三九天睡覺雖說要注意保暖，可穿得過多也不一定好，那么就讓為你介紹一二。

　　數九寒冬，天寒地凍，有些老人擔心半夜上廁所冷，往往會穿毛衣睡覺，有些家長怕孩子著涼，也把寶寶裹得嚴嚴實實睡覺。但專家稱，寒冷的冬天睡覺也不能穿太多。

　　人在睡覺時，大腦和肌肉進入休息狀態，如果睡覺時穿多了，在衣服的擠壓下，皮膚正常呼吸和汗液蒸發會受阻，不利于消除疲勞。而衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，這樣即使蓋著厚被子，可能還是會感覺冷。

　　專家建議，在一般情況下，年輕人數九天晚上睡覺可以穿件長袖內衣；老年人可以穿棉毛衫，也可再加一件肚兜，保護肚子；嬰幼兒晚上貼身穿件棉質內衣睡覺就行，孩子房間的室內溫度一般控制在22℃左右。

　　當然，每個人的體質和居住情況不一樣，具體穿衣情況還需根據具體情況定，如果在確實覺得寒冷的情況下，還是要及時添加衣被。

　　還有一點需要注意的是，睡前泡腳或晚間洗熱水澡都有助于夜晚睡眠，但洗澡時要注意，無論盆浴或者淋浴，水溫不要過高，桑拿時房間溫度也不宜太高，否則會適得其反。

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