2018新年健康月歷 8月小心空調病

　　進入8月，盛夏雖然正在漸漸走向尾聲，但炎熱的威力依然不減。這個時候不少人還是喜歡盡可能待在空調房里，但健康專家指出，長時間處在空調房里，要小心“空調病”的侵襲。

　　火燒一樣的夏季讓我們離不開空調，然而長時間在空調房里生活、工作學習后，很多人會出現鼻塞流涕、頭昏、打噴嚏、耳鳴、疲倦乏力、記憶力減退、皮膚發緊發干等癥狀，醫學上稱之為空調綜合征，也就是我們通常說的空調病。

　　空調病最大的“元兇”就是溫差大。呼吸內科專家認為，空調房里溫度較低，人進進出出，調節體溫的植物神經系統難以適應，身體也容易出問題。而且空調環境中空氣是十分干燥的。這樣干燥的環境會使皮膚干燥緊繃，容易影響呼吸道黏膜，導致局部免疫能力下降。

　　因此，對于空調病重在預防，平時稍微注意一些，就能在享受空調帶來的涼爽時保持身體健康。首先就是防止溫差過大。空調溫度最好不要低于室外溫度7℃，建議保持在26℃到28℃左右。從空調房出到室外時，應該先活動一下，讓身體“熱”一點，適應之后再到室外活動，在室內外“切換”時要有一個過渡階段。夜晚入睡前最好把空調設置睡眠狀態，睡覺時關閉空調更佳。

　　其次，空調房要注意通風，一般是每2—3小時開窗通風一次，避免空氣污染和負離子減少。同時要定期清洗空調濾網，最好是每周一次，以減少細菌灰塵的污染。

　　第三，不要讓空調通風口的風直接對著人體吹。因為這個位置空氣流速增加，會導致溫度下降3℃—4℃。在空調房里備些保暖的衣物，因為脖子、肩膀、膝蓋等容易受涼的部位尤其要注意保暖。進入空調房時如果身上有汗水，一定要擦干，最好能換掉汗濕的衣物。如果畏寒，可以喝點生姜湯，驅寒保暖。

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