小寒大寒要多睡 保暖下蹲別露腰

　　民間俗語有云：“小寒大寒，凍成冰團”，這兩個節氣正值數九時節，尤其小寒恰逢三九寒天，天氣那是相當地冷，對于人們來說，日常起居需要注意防寒保暖并養護陽氣，那么就讓為你進行介紹。

　　數九時節注重調養
中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，寒主收引凝滯，易傷人體陽氣。為了來年春天更有生氣，人也要順應大自然的封藏之性，否則，冬天把陽氣耗散，明年生機就不會壯旺。

　　每天多睡一小時
此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候。日常養生最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡一個小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增加身體的免疫力。

　　蹲下時不要露腰
下半身尤其腰部保暖很重要，腰部有一條帶脈，關乎脾胃、生殖很多問題。如果喜歡穿短款上衣，以為罩件長大衣就可以了，站著時遮住了，坐下或蹲下后腰就露出來，久之容易損傷帶脈。帶脈損傷了，痛經、便秘、腰痛、中段肥胖一系列問題都會來。

　　保暖雙腳
腳離心臟最遠，血液供應較差，皮膚脂肪層也薄，保溫能力差，趾尖溫度最低時會達到25℃，而且腳和上呼吸道黏膜間有密切的神經聯系，腳冷了，呼吸系統抗病力馬上減弱。你可以在鞋里貼一個暖寶寶，腳暖身上就暖了。

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