2018新年健康月歷 9月干燥需護眼

　　進入9月，夏日的暑氣終于散去，天高云淡的秋天到來了，但這天氣雖然涼快了些，卻也逐漸變得干燥起來，滋陰潤肺防秋燥，成為人們此時保健養生的重點，同時還要密切注意預防干眼癥等在干燥的秋天易發的病癥。

　　長時間盯著屏幕或長時間在空調房里待著，通常會讓人感覺眼睛干澀，酸痛，很不舒服。眼科專家表示，避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌長時間連續用眼，在電腦或屏幕前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息10—15分鐘，盡量遠眺讓眼睛放松。

　　其次，要多眨眨眼睛預防干眼病，因為全神貫注地盯著電腦屏幕時，眨眼的次數就會相對減少，因此，建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數，這可是預防干眼癥的重要自我保健措施。

　　人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛生，切勿用手揉眼睛。

　　當眼睛干澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1—2次，每次15分鐘左右，既經濟又安全，同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼部血液循環，消除眼部充血，使眼部循環暢通，可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。

　　長時間過度用眼，很容易出現近視，所以應該注重預防，比如連續用眼半小時以上時，可做眼部保健操，即“按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴、按揉風池穴”，讓眼部肌肉得到放松。

　　另外，食療枸杞子牛肉湯、桑葉羊肝湯等可具有滋補肝腎、益精明目的作用。

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