秋季養生短信

　　16) 、 秋季到，關懷到，養生貼士我送到。秋季飲食要適量，大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好，止咳去燥有療效;辛辣油膩不食好，傷肝壞脾患秋燥。秋季養生注意好，身體健康幸福到。

　　17) 、 秋燥易傷肺，滋陰潤肺不可少，蜂蜜百合甚是好，常食益胃又生津，山藥多食強身體，熟藕健脾又開胃，多食紅棗補腎氣，秋季食補很重要，愿收到短信的你吃飽，吃好，吃出身體健康好。

　　18) 、 秋高氣爽，丹桂飄香，早晚寒涼，增添衣衫，晨起喝粥，銀耳放點，夜間保暖，肚皮關鍵，溫水泡腳，沒過腳腕，搓揉雙耳，腎氣補滿，關懷送上，愿你康健！

　　19) 、 秋季青草黃，朋友安康記心上：運動鍛煉身體好，驅寒感冒不來擾;心兒不隨風景蕭，多把快樂來尋找;陽光閃閃，心情靚靚，祝你輕松邁步人生輝煌！

　　20) 、 秋季氣溫低，雨少濕度低，氣候偏干燥，保濕益身體。多吃酸味少辛辣，護肝益肺好處大，少吃寒涼和生食，多吃溫軟易消化。預防秋燥多吃梨，預防感冒勤添衣，預防秋乏多鍛煉，登山游泳打太極。秋季養生重養心，心胸寬廣疾病去，心情舒暢體健康，快樂心情多美麗！

　　21) 、秋氣為燥，燥最易傷津液，而見口干、唇干、咽干、鼻干、皮膚干燥、干咳等燥性表現。因此飲食以潤為主，以養陰潤燥。

　　22) 、中醫稱宜食麻以潤其燥。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　23) 、秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。

　　24) 、秋天氣候干燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。http://www.m.osxg.com.cn/jiandan/

　　25) 、俗話說得好：春捂秋凍，不生百病。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。

　　26) 、金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

　　27) 、養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合以潤為主，佐以酸味的養生法。此外，還應注意多飲水。

　　28) 、秋天要避免過食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。而且，秋季氣溫漸涼，脾胃對寒涼比較敏感，應避免冷飲涼食的攝入，以免損傷脾胃，出現腹瀉腹痛等癥狀。另外，劉宗蓮提醒，秋季不應大補

　　29) 、換季秋老虎，當心別中暑。戶外別暴曬，小心日頭毒。高溫少作業，降溫又防暑。衣服要寬松，吸汗更舒服。多喝鹽開水，補水要記住。祝你健康更無憂！

　　30) 、一二三四五，戲戲秋老虎。摸摸老虎頭，酷暑就到頭。搖搖老虎尾，炎熱就掃尾。坐坐老虎背，好運就加倍。拍拍老虎肩，清爽就無邊。打虎上山嘍！

　　31) 、秋季養生貼士提醒你：鍛煉運動不能忘，熱身工作要做好，偷懶惰性不能要，以免拉傷損身體；汗水涔涔總不少，涼水沖澡雖涼爽，運動后沖涼害健康，切記以免得感冒；運動項目要選好，激烈過度傷心脾，輕松平緩最適宜，游泳爬山可作參考。愿你秋來健健康康！

　　32) 、立秋天轉涼,食欲始增強。人體進補最適宜，根據節氣攝營養。少吃辛辣多吃酸，水果蔬菜助養肝。秋后陽氣始收斂，起居早睡也早起。睡前可吃蓮子羹，養心暖胃好入夢；早起肺氣可舒展，還能預防腦血栓。換季時節學養生，人人健康很輕松。

　　33) 、空調在靜置一段時間后，可能會積聚灰塵、污垢，并產生細菌、病毒，為防止送風時將這些物質帶進室內空氣，換季前清洗一下空調室是很有必要的！

　　34) 、暑過后秋來臨，秋老虎來襲莫輕視。健康把關要做好，健康身體要關注：勤鍛煉，足睡眠，以防秋乏來騷擾；少辛辣，多蔬果，以防秋燥的困擾；多運動，好習慣，以免秋膘來報道。愿你秋季身體好！

　　35) 、秋來臨，溫漸低，短信關懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾病；酒傷胃，煙傷肺，煩惱憂慮傷心脾；勤鍛煉，多健身，定要把健康拴牢！初秋來臨，祝你金秋時節順利舒坦！

　　36) 、秋老虎來襲，健康需注意：早晚雖涼爽，午間高溫照；睡眠質量好，護好背和肚；脾胃要調理，清淡不油膩；保持心平和，順心又順利；莫要鬧情緒，費神又費力；勞逸相結合，健康要牢記。祝你秋來快樂！

　　37) 、多跑跑，多跳跳，打打球來做做操；爬爬山，游游泳，出身汗后病菌跑；笑一笑，鬧一鬧，渾身舒暢心坦蕩；無煩惱，無憂愁，金秋愿你樂逍遙！祝快樂常笑！

　　38) 、秋老虎到：精神調養很重要，勿讓憂傷來騷擾。少點私欲煩惱少，心情舒暢更美妙。起居調養別忘掉，早臥早起精神好。衣著適當保暖好，以免受涼致感冒。飲食調養莫亂掉，酸味果蔬潤肺好。芝麻蜂蜜營養高，滋陰潤肺防秋燥。運動調養要做到，勞逸結合更美妙。跑步游泳爬山好，快樂生活愿逍遙。

　　39) 秋季養生小常識

　　40) 由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養生小常識：

　　41) .要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　42) .中醫稱宜食麻以潤其燥。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　43) .由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有秋宜溫的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

　　44) .海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

　　45) .秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　46) .秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

　　47) .秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　48) .秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

秋季養生短信7

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　　1、 乍暖還寒時候，最難將息，秋已至，又要開始度過這難以將息的時候了，要多多注意添加衣裳，應和天氣的變化，千萬別感冒了，萬一涼了又沒的衣裳添，就多看看這條短信，心就會暖了！

　　2、 淡淡的云兒淡淡的風，淡淡的祝福輕輕的送，只愿朋友心輕松，每日臉上有笑容，入秋時節，祝愿你美好相伴，健康常在。

　　3、 秋韻花香蝴蝶忙，葉黃果熟遍地香，金秋收獲秋景靚，四季到秋好時光，一夜入秋天轉涼，保重身體重保暖，好友經常訴衷腸，祝你幸福萬年場。

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